健康的に暮らしたいから

３月になってからずーっとプーしています。

でも今回は自分の課題があって～～

ずーっといい加減な食生活をしていたツケが廻ってきて、血圧高めで血流悪し。

このまま放っておいたら行く末は成人病、痴呆症になるかも。

そういう状態になって、即死ねるんならそれでいいけど

寝込んで家族の世話になることだけは避けたいので、できることはやるつもり。

 

まずは歩くこと、ジョギングがいいそうだけど、とりあえず歩いてます。

 

あとはよく噛んで食べること。

今まで、あまり噛まずに食べるのが早い方で

それを今、２０～３０回噛んで食べるようにしています。

　

他にも酢を使うこと。

たまねぎ、トマト、セロリ、きゅうり、にんじん、などを切って器に入れ『かんたん酢』をかけて２～３日経ってから、漬物感覚で食べてます。

    最新の血圧です～

   

血圧は１５０代は少なくなって、上が１２０代のときもあり、うれしいです。

不思議と、夜、寝るとき、自分の部屋で計ると１５０位いくことあり

 

血流はよくわからないので

自己流ですが、、指先をグーパー交互に、、これ昔通ってたスポーツセンターでやってたので

握力も弱いのでコブシを作って力入れたりして

こうすれば指先が血行よくなるみたいで、身体が暖かくなります。

あと、トイレで座ってるときに、首を横に向けたり廻したり

無理しないでできることを考えてやってます。

この間、公園内を歩いててブランコに乗ってみました～

最近はＪＲの駅まで４０分くらいかけて歩いてみました。

慣れれば４０分歩けますね～

今日も病院

最近、めまいぽい症状がよく出て

耳が原因か、脳がおかしいのか

どっちにしても気になるので、病院へいって

脳神経内科と耳鼻科で診てもらってきました。

まずは脳のＣＴを撮ってもらい、先生のところへ

ＣＴの画像からは異常なしとのことで、ホッとしました。

脳のＣＴは、初めてで、何かあったらイヤだなと

めまいの症状は、下を向いたとき、首を横にしたときによく出て

先生に「肩こりでしょ～」と言われ～「そうです」と。

先生が私の肩を触って「固い～」と。

（固いのは肩だけじゃなくて背中も固いんでーす、接骨院で何回も言われました）

手の動き、目の動きもチェックしてくれて

頸性めまいでしょうと言われました。

ネットで検索したら、首回りが固い人が、こういう症状になることが多いそうで

その後耳鼻科でも、聴力検査、鼓膜検査、目の動き検査をしてもらい

耳からのめまいでもないとのこと。

思い起こせば７月末のひどいめまい状態の頃は

仕事で受付印押しばかりしていて、肩が痛かったころでした。

毎日同じことの繰り返しばかりしてたから～

これからは、ストレッチ、マッサージとかやって

だいぶ前に飲んでた『田七人参』をまた飲もうと、さっそく注文しました

ちょっとお高いんだけど家族に迷惑かけたくないからネ

血流が良くないのも原因だそうです。

今年は真面目に検診しています

骨密度

胃カメラ（ピロリ菌）

大腸内視鏡～～切りました

乳がん～～～～マンモ再検査（エコー）

子宮がん

耳鼻科

脳神経内科

眼科は今年の前半に何回も受診

レントゲンと心電図は、入院のときにやってるし

これくらい受診すればいいかな～

年金・かけててよかった

『所得３００万以上に＝年金強制徴収の対象拡大』

運用失敗とか、制度のこととか、かけただけもらえないとか

いろんな意見の人がいますね。

自分のことですが

２０才になったときは学生だったので、親が手続だけして支払いはしませんでした。

就職して厚生年金、結婚して家庭に入ってからは国民年金。

そのうち夫の会社がおかしくなって、再就職してからは社会保険に入れてもらえず、二人分の国民年金を長いこと払っていました。

健康保険も国民健康保険で、夫の収入も少なく、毎月の出費がすごいことになって

何回も自分の年金払うのやめようかと思いました。

その頃は任意でした。

でも、夫が「国がやることだから続けた方がいい」と。

「もらえないってことはない」とも。

自分も働くようになり、厚生年金を払うようにもなり、

その頃は子供の教育費もあり、毎月大変でした。

娘が高校生になる頃、やっと、夫が社会保険に入れるところに再就職、

一時期だけど、私も３号被保険者になったことがあります。

３号被保険者制度、個人的にはおかしいなって思うので、

一度は自分も３号にならなきゃ気が済まないわ～って

今、夫も自分も年金生活してますが

あんなに大変な思いをして、生活苦の中なら年金を払ってきたのに

もらう額がなんでこんなに少ないのよ～

１回の年金で２ヶ月暮らせません。

ずーっと厚生年金だった人がうらやましいです。

年金額の試算って、何十年も前の生活水準が基準らしく

その頃は、介護保険もなく、生保だって６０才満期のものしかなかったと思うし

天引きの介護保険料やら

今みたいに掛け捨てで死ぬまで払い込む生命保険料やら

でも、年金がなかったら、あの時自分が年金やめてたら、

今、どうなってたかと思うとゾっとします。

夫の年金だけだったら～自分のお金もないことだし

子供を二人、大学、大学院までいかせ、

小学生のころから、それなりに稽古事にも通わせて

やりくりが上手な人ならどんな状態でも貯金はしますが

私は若い頃から浪費家で、先のこともあまり考えなかったから

ギャンブルにも手を出してたし

だから私はいまだに派遣で働かせてもらっています。

今の若い人が、何歳になったら年金をもらえるのか

これは本当に、サギみたいですよね。

だから払いたくない～気持ちはわかりますが

そういう風に考えてる人が６０才くらいになったら

「やっぱりかけておくんだった」って思うこともあると思いますよ。

年金をかけないで、その分貯金をしたほうがいい

はたしていくら貯めたら老後暮らしていけるんでしょうか

今の生活をしながら老後の貯金ができる人はいいけど

できない人もたくさんいるはず。

「ああ、かけていればよかった～」と思っても、手遅れで、どうにもならないことだってあるかもしれないし

保険は、貯金ではなく、相互扶助だということも。


子供たちには生保の『個人年金』に加入させています。

今になれば自分にもかけておきたかった～手遅れ

はとむぎ水おしろい

ファンデーションです。

『水おしろい』って、使ったことがないので、試しに注文（生協です）

でも、コラーゲン不足気味の肌に大丈夫なのかな

つっぱって、目の下、鼻の横の肌がナナメに筋が入らないかな～

　

で、使ってみたら～心配することなかったです

よく考えたらファンデーションと一緒に水分も吸収させてるんだわ

ハトムギエキスも入ってるし～

上から粉をたたいて、落ち着かせて

夜まで化粧崩れしなかったです

（最近のファンデーションは化粧崩れしないですよね）

最初は、水とおしろいが分離してるから、よく振って混ぜて～

牛乳ラーメン＆２００万超え～

きょうのお昼は「牛乳ラーメン」食べた～

野菜がいっぱい入ってて、見た目ほど油っぽくなくておいしかった～

ミニサラダもついてきて～ビックリ

ビンゴも神経衰弱もとれないからツムツムやった～

高得点目指してアイテム全部使ったら、なんと初めての２００万超え～

使ったキャラは『フランダー君』スキル３でレベル２４だから、

そんなにつぶさなくても、あっという間にいってしまった

疲れもぶっ飛んでった～

踏み台が割れた～ギョッ

きょうは、めずらしくキッチンの換気扇、レンジフードの掃除をしようと思って

フィルターはずして、マジックリンで油汚れ落として、

不織布のカバーが油でベトベト～～

もっとマメに掃除すればいいのにね＝～（はい私です）

フードの上の方の脂汚れも拭きたくて、折り畳み式踏み台の上でちょっとジャンプしたら、踏み台が”バキっ”って音たてて～

コワくなって、踏み台から降りて見たら、ヒビが入ってるっていうか、割れてる～

そのまま足が下に落ちないでよかった～

もしかしたら、すごいケガしたかもしれないと思うとゾッとした。

これってやっぱり重量オーバー

急遽、椅子代わりにしてる木の踏み台と交換して

換気扇の奥の丸いのも取り出して、本格的に掃除したかったけど～やめた

どうやって取り外すかわからないし、そのうち娘がダスキンさんに頼もうって言ってるのでそうすることにします。

もちろん費用は娘が払ってくれるって～よろしく～

フルーツタルト

娘がフルーツタルトを買ってきてくれました

下はチーズケーキです。

まさか載せることになるとは思わなかった～

おいしかったわ～ありがとうね

疲れとり首ウオーマーが効いてるみたい

１２月２８日にブログにもアップした、『疲れとり首ウオーマー』

なんだか自分には合ってたようで、

最近効果が出てるのかな？って思えることが～いくつか

まず、体脂肪と内臓脂肪レベルが、ほんの少しだけど下がってきてる

この体重で、この内臓脂肪レベルは今までなかった～という数字が出たり

お風呂に入る前と後に計っていて、

これを巻く前の状態はわかってるけど

同じような食事をしたのに、数値が少なくなってて

食事をすると、早い時はすぐに体が汗ばんできて、首や背中がじっとり

遅い時でも２時間以内には体が燃えてきてるのがわかる

寝るときも巻いてるので、起きる前には、背中がポカポカして、首回りが汗ばんでるような

今まで感じられなかったポカポカ感。

今までも首にはタオルや手ぬぐい巻いて寝てたけど、その時にはそんなことなかった。

代謝がよくなってきたのかな
このまま続ければもっといい数値が出るのかなと

単純な性分なので、淡い期待を持って、これからも巻き続けて行こう。

あっ、でも、その前に１回洗わないと汚いね～

土曜日は自分の日

希望としては、土曜日は完全ＯＦＦで自分のことだけしかしないでいいってことに～

いや、別に、普段から、良妻賢母はやってないからいいんだけど

そんなわけで、今日も朝寝坊して

ＩＰでキラ・ポチ廻って、ビンゴも神経衰弱もダメで

ずっとユーチューブ聴きながらツムツムしてました。

昨日、娘に越されてしまい、悔しくて～

きょうは、アイテム使ってがんばって娘より上にもどったわ

やっぱ勝負の世界では親も子もない、真剣勝負しないと相手に失礼だもん～ネ

セバスチャン～あなたは赤くて見やすいから、消しやすくてとてもいい子だわ

クリックでちょっと大きく見えます
きょうも好きなグループを中心に聴いて、気分がいいです

このグループは、最初、なんて変な声で歌ってるんだろうって思ったけど

聴けば聴くほど引き込まれていくんです。

Just  say  no～


もっと聴きたい曲があるんだけどタイトルわからず～残念

お墓に入りたくない

新年そうそうへんな話だけど

ヤフーに出てたので

自分が死んだら、お墓に入ることになると思うが

入りたくない。

骨を粉にして海にでもどこにでも蒔いてほしい～

漠然とそう思って子供には言ってある。

葬式もしないでいい、もしするなら家族葬にしてねと言うと

娘が冗談で家族葬もしないから安心して～と。

死んでしまったら何もわからないのだから、どうでもいいんだけど

今のお墓には入りたくない、かといって実家のお墓にも入りたくない。