散歩

朝のカミナリや雨があがって、
暖かくなったので散歩してきました。
来週初めて行く病院の下見を兼ねて、駅の向こう側まで行って、ATMに寄って、買い物もして、いつもの散歩コースを歩いてきました。
~2時間20分で12704歩~

河津桜が咲いてました クリックでちょっと大きく見えます

めじろも見えたんだけど、小さくて、向こう側にいたので写せませんでした~残念
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空の青さがいいね
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桜も菜の花も、写したあと、アップの仕方がむずかしい
  
コート着てマフラー巻いて、リュック背負って行ったから
帰ってきたら背中が汗びっしょり
給水してから血圧計ったら
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なんとうれしい数値~
これからも気をつけねば

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家の近くを散歩

昨日はとてもいい天気だったので、娘と一緒に家の近くを散歩しました。

近くにあるのに、今まで行ったことのない公園へ行ってみたら、
広くて落ち着けて、子供の遊具もあったりして~
子供たちが遊んでるのっていいですね。
空の青さに写真が映えるので何枚か写してみました。
~住んでる団地の廻り~アップでちょっと大きく見えます
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~公園に咲いてたひまわり~
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~植えて間もないそうです~
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~久しぶりに雲~
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~ピンクの花が可愛くて~
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高いところに咲いてるので撮るのがむずかしくて
この花の名前がわかりません
~どうってことのない鉄塔~
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空が青いのっていいですね~気持ちよかったです~

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なつかしい散歩道

きょうは、めずらしくスターバックスで朝食

外に向かって座ってたら、グーグルの車が通った~
『グーグルの車が頻繁に通ってる』という話を聞いたばかりだったからビックリ
ちょっと目をひく無地じゃない車体、低めの車体で、屋根の上には360°撮れるカメラのようなのを乗っけてました~
写すの忘れちゃった~残念
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娘のオゴリだからって、欲張ってトールサイズにしたら量が多くて、途中から砂糖とミルク入れて~味が変わるとおいしいね
その後は娘と別行動で私は散歩
歩いていたら途中で道を聞かれ、ヒマだったから目的地まで案内しちゃって~
そこは子供の頃よく散歩してたところ。
今は道が新しくできたり、きれいなビルが建ってたり、緑も多くなって歩くには気持ちよくって
スエーデン大使館
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スペイン大使館
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大倉集古館~小学生の時、図工の時間に写生に来たことがあって
広くて木々がいっぱいあって~半世紀前の話しです
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この敷地の中にホテルオークラが建ちました。
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白い塀の中はアメリカ大使館

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さて、右に曲がって通りに出て岡埜栄泉で『豆大福』とその他を買って~
早い時間じゃないと売切れちゃうので今日は絶好の大福日和~
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なつかしい坂道
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ここから、娘のいるところへ~GO
用事も終わって、また東京タワーへ行ってほしいって~
途中の教会で花を写しました~
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今日は天気が良かったので、とっても気持ちの良い散歩ができました
やっぱり生まれ育ったあたりはなつかしいです




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三菱一号館美術館~赤レンガ

昨日、タルトを食べた後何年ぶりかでプランタン銀座へ~お菓子を買いに
さらにその後東京駅まで歩きました(歩かされました)。

歩いてると何やら赤レンガの建物が見えてきて~
うわー、こんなところに赤レンガが~でも古くない

 (写真をクリックすると大きく見えます)
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うれしくなって
さっそく横から建物の見えるところに入ると
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うわあ~なんてステキなの~

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よく見ると「三菱一号館美術館」と書いてあり
1894年に建設されたものを復元したそうです。

その後東京駅に着き
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大丸へ~おせんべい買ってきました。

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1時間歩くこと・16週め

はい、まだ続けてます。

週に1回か2回歩いてます。

13、14週はいくらか落ちて、15週でちょっと増えて焦ったのに16週でもとにもどって。

食生活はいい加減で、昼というか夕方は相変わらずたくさん食べて、夜もお米食べてるのに今週(16週)月曜日から落ちて今日まで維持できてるのでビックリ。

3~4日前からまたバナナ食べてるのがいいのかな

始めたときからは-2.3キロ、12週からは-0.6キロ

マイペースで続けます。

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1時間歩くこと・12週め

ここにきて、体重が減らず、逆にプラスになってしまった

9週め、10週めあたりまでは8週目と同じくらいだったのに・・・・・

8週めより+0.5キロ、最初からはマイナス1.7キロ。

寒くなってくると同じ距離歩いても、暑いころより落ちないのでしょうか。

いや、新米がおいしいのがいけないのだ

それでも、暖かいときに歩くのは気持ちが良い

はじめた頃と比べると、足が自然に動くように歩ける。

体重が落ちなくても、無理せず出来る範囲で歩きます。

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1時間歩くこと・8週め

毎週結果を載せるほどのこともないので4週づつにしました。

最近は、帰りが遅くなったり天気が悪かったり

気持ちよく歩けるからと、膝を伸ばしすぎたのか時々左ひざが痛んだりで、

無理しないようにしていたので週2回のペース。

以前、ほんの少し通ってたジムでマシンをやってるとき、

コーチから膝を伸ばしすぎないないようにと、座る位置を前寄りにされたことを思い出し

歩くときに足の付け根から動かすようにして歩き、膝は伸ばさないようにしたら以前ほど痛まなくなりました。

8週経って、体重は-2.2キロ、体脂肪は思うように落ちないけど、入浴前に計っても以前よりはちょっとだけ落ちてます。

歩いて帰って来て、昼食が3時~4時、お腹すいてるからいっぱい食べます

そうすると晩ごはんが入らないから、たんぱく質、ビタミン補給程度にして、

このペースでしばらく続けて、

今までどうしても、ここから先は落ちないというところがあるんだけど、そこをクリアして、とりあえずマイナス10キロ目標。

1年くらいで落ちるかなあ~

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1時間歩くこと・4週め

今週は4日間、金曜日は急いでいたので歩けなかった。

3週目と比べて、体重が-0.5、体脂肪は+1.4

もう真夏ほど汗も出ないので体脂肪は落ちないですね。

でも4週間で体重は1キロ落ちました

同じ道をずっと歩くのも飽きるから、来週から違うところ、

2駅先から家まで歩いてみようと思っています。

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1時間歩くこと・3週め

今週は1回休んだので4日間

で1日だけ15分しか歩かず、それなのに家に戻ってからクッキーを1袋食べてしまった

黒流痩茶も切らしてるので、ちょっとお腹に溜まってるかもしれない。

先週末と比べ、体重は変化±0で体脂肪が-0.6。

あせらず行こうか

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1時間歩くこと・2週め

今週は5日のうち、1日だけ雨のため15分しか歩かなかった。

慣れてきたのか、歩くのが苦にならない。

結果は先週末と比べると、体脂肪は+1.5に

でも体重が-500グラム

たった500グラムでも体重の落ちにくい体質の私にはうれしい

今朝も朝一番で計ったら、体重も体脂肪も最近(朝一番の数値)では一番少なかった。

昨日、寝る前にお腹がすいてアイスクリーム食べたのに・・・

続けるってことは効果があるのかな

単細胞な私、もっと続けてみることにします~

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